Posturas de ioga que ajudam a aumentar sua fertilidade

Quando você pensa em malhar para aumentar sua fertilidade, pode não pensar em ioga. A verdade é que a ioga pode oferecer vários benefícios para mulheres que têm problemas de fertilidade e estão tentando aumentar suas chances. Se você é novo na ioga, ou se tem feito posturas muito básicas, há algumas que podem ser mais ideais e adequadas para suas necessidades. Aqui estão apenas alguns a serem considerados.

Sentado para frente

A inclinação para a frente sentada é uma das primeiras posturas de ioga que você deve fazer quando faz ioga para uma rotina de fertilidade. O motivo é que a postura, que o faz sentar com as pernas esticadas e o corpo inclinado para que as mãos fiquem nos tornozelos e o rosto nas pernas, tem vários benefícios. A curvatura não apenas alonga os músculos da região lombar e das pernas, mas também estimula os ovários e os músculos próximos e ao redor do sistema reprodutor.

Pose de borboleta

A pose da borboleta é uma das poses mais reconhecíveis. Ter você sentado com as pernas cruzadas e os tornozelos dobrados um sobre o outro. Pode levar algum tempo para se acostumar, mas a pose da borboleta ajuda imensamente na fertilidade. Ele remove as toxinas da área. Também alonga a virilha e os músculos pélvicos. Foi demonstrado que isso leva ao aumento da produção de sangue durante o período, o que significa que uma quantidade maior de toxinas é removida do corpo a cada mês. Isso mantém o sistema reprodutivo puro e limpo e disponível para uma melhor produção de óvulos e recepção de esperma.

Pernas na Parede

As pernas para cima na parede permitem que você estique as pernas e alinhe as costas. Você pode pensar que isso não ajuda, mas considere isso. A posição funciona como um quiroprático caseiro, alinhando suas costas e músculos. Isso leva a uma melhor saúde geral e a um sistema mais relaxado. Isso leva a uma melhor saúde reprodutiva, o que leva a uma forte produção de óvulos e espermatozoides.

Respiração Rítmica Rápida

Existem muitos tipos diferentes de ioga e cada um tem seu próprio nome de pose para respiração rápida rítmica. Embora isso possa não soar como uma pose, na verdade é. Você fica na posição de lótus ou borboleta e começa a respirar ritmicamente pelo diafragma. Isso exige prática e pode exigir um instrutor especial até que você se acostume com a pose. O benefício dessa postura para a fertilidade é equilibrar os níveis hormonais.

Se você for um praticante de ioga mais avançado, poderá descobrir que essas posturas de ioga não são suficientes para mantê-lo ativo e com energia. Existem centenas de outras posturas e até aulas de ioga pré-natal e de fertilidade que podem ajudar. Considere falar com seu instrutor de ioga sobre posturas mais avançadas, como fazê-las e com que freqüência você deve fazê-las para ajudar na fertilidade.

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