Ao decidir perder peso, você deve pensar nos planos de dieta mais populares que existem. Isso muda de ano para ano, pois sempre há novos por aí. Às vezes, você descobrirá que os clássicos estão no topo da lista e permanecerão lá. Outras vezes, você descobrirá que as últimas tendências o ajudarão a chegar onde deseja. No final, você precisa pensar no que melhor se adapta a você e ao seu estilo de vida. É preciso muito trabalho duro e diligência para perder peso e mantê-lo fora.
Portanto, você deseja escolher entre os planos de dieta mais populares dos últimos tempos e encontrar aquele que com certeza funcionará melhor para você. Se você conseguir pensar sobre os parâmetros do plano de dieta e escolher aquele com o qual pode trabalhar a longo prazo, o sucesso será seu. Ao examinar essas dietas, certifique-se de pensar em todos os seus aspectos para tomar uma decisão sábia. Aqui estão os melhores dos melhores para ajudá-lo a decidir qual é o certo para você.
Este ano foi particularmente difícil para os esforços das pessoas para controlar seu peso. Muitos países ao redor do mundo encontraram a mesma coisa. Com tudo o que aconteceu, as pessoas se voltaram para a comida mais do que nunca em busca de conforto. Além disso, eles têm sido menos exigentes quanto ao tamanho das porções e podem não ter se exercitado tanto, colocando-se em risco de ganho de peso.
Como resultado, eles têm procurado alguns dos planos de dieta mais populares para ajudar a superar essa tendência e evitar os riscos à saúde da obesidade e, potencialmente, de ter que comprar Adipex como parte de um tratamento para essa doença.
A seguir estão alguns dos planos de dieta mais populares deste ano. Você já os experimentou ou já pensou em tentar algum deles? Certifique-se de falar com seu médico antes de fazer qualquer mudança importante no estilo de vida
A dieta cetônica - também conhecida como dieta cetogênica - disparou de forma explosiva nos últimos anos e está tendo seu maior ano. Baseia-se na mudança da maneira como o corpo usa os macronutrientes como energia. Em seu nível mais básico, requer que você coma uma dieta muito baixa em carboidratos, com uma quantidade moderada de proteínas e um alto consumo de gordura. Depois de aderir a ele por um certo período de tempo, ele muda o corpo para um estado chamado cetose. Isso faz com que o corpo queime a gordura armazenada com mais rapidez e eficiência do que o normal. Embora isso não seja apropriado para todos, muitas pessoas experimentaram uma rápida perda de peso com o uso desse método. Como uma estratégia desafiadora para acompanhar, muitas pessoas contam com o apoio de pílulas dietéticas ceto para atingir a cetose e mantê-la.
Isso já existe há vários anos, mas continua a ser um dos planos de dieta mais populares que existe. É simples na teoria, pois você apenas mantém o controle do que come e mantém um certo número de pontos a cada dia. Isso exige dedicação e diligência, bem como honestidade sobre o que você come. Pode ser feito por qualquer pessoa e, uma vez que se concentra em porções, ainda permite que você coma o que quiser. Portanto, é um plano realmente ótimo e acessível para praticamente qualquer pessoa!
Embora o conceito não seja novo, a tendência e a mania de tudo isso realmente são. Seguindo o plano de dieta Paleo , você está voltando ao básico e quase comendo como um homem das cavernas faria. Você está comendo carnes magras e proteínas, bem como muitas frutas e vegetais. Você está comendo o que é natural e vem da terra com processamento limitado ou nenhum. Trata-se de comer alimentos inteiros da maneira certa que ajuda você a perder peso e ficar mais saudável, e funciona bem porque você se livra de tudo que é processado na natureza.
Outro dos planos de dieta mais populares que se concentra na porção. Sim, você pode desfrutar de vinho, chocolate e queijo, mas trata-se de comer as quantidades certas. Você segue uma dieta completa, composta de alimentos integrais, e se permite um pouco de trapaça. Você nunca se sente privado , mas fica mais saudável à medida que perde peso. Isso se baseia em uma cultura de pessoas saudáveis e, portanto, funciona bem como um plano de dieta que você pode manter a longo prazo. São planos de dieta que mudarão seu corpo, sua saúde e sua vida!
DASH começa para abordagens dietéticas para parar a hipertensão. No geral, este é um dos planos de dieta mais populares para pessoas cujo objetivo é a saúde geral do coração. É uma estratégia de alimentação saudável de longo prazo destinada a ajudar as pessoas a ajudar a tratar a hipertensão - também conhecida como hipertensão - ou a prevenir sua ocorrência. Foi desenvolvido pelo National Institutes of Health com o objetivo de reduzir a pressão arterial sem medicação.
Embora este plano de dieta possa não ser projetado especificamente para perda de peso, segui-lo corretamente pode ajudar a alcançar o controle de peso a longo prazo . No geral, ele o incentiva a comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, especialmente aqueles que ajudam a controlar a pressão arterial, como cálcio, magnésio e potássio. Também reduz a ingestão de sódio em comparação com a dieta americana média.
Desde o seu desenvolvimento, outros benefícios para a saúde foram associados à dieta DASH, uma vez que também se alinha com as recomendações dietéticas tipicamente feitas para câncer, doenças cardíacas, diabetes, derrame e prevenção do câncer.
A dieta MIND foi criada por pesquisadores universitários que combinaram a Dieta Mediterrânea e a Dieta DASH para criar uma estratégia alimentar saudável de longo prazo que também enfatizaria os alimentos que apoiam a saúde do cérebro. Como há evidências sólidas de que mudanças no estilo de vida - principalmente em termos de nutrição e exercícios - podem fazer diferença no risco de declínio cognitivo e demência (incluindo doença de Alzheimer), o objetivo desta dieta é manter um corpo saudável, bem como uma mente sã.
É baseado em pesquisas que mostram que comer alimentos nutritivos corretos, e principalmente evitar certos outros que fazem mais mal do que bem, pode retardar o envelhecimento do cérebro em uma média de 7,5 anos e pode reduzir o risco de Doença de Alzheimer e outras formas de demência e declínio cognitivo.
Qual dieta é a certa para você? A maioria dos especialistas afirma que, ao escolher entre os planos de dieta clássicos, novos ou mais populares, o melhor para você é aquele que fornece nutrição, atende aos seus objetivos e que você acompanhará com o tempo. Se você não vai manter seus novos hábitos por muito tempo, não é o melhor para você. Pense além de sua meta de curto prazo e considere os hábitos de vida que você acredita que poderá adotar permanentemente. Isso ajudará a guiá-lo.
Quais são os planos de dieta mais populares este ano?
Portanto, você deseja escolher entre os planos de dieta mais populares dos últimos tempos e encontrar aquele que com certeza funcionará melhor para você. Se você conseguir pensar sobre os parâmetros do plano de dieta e escolher aquele com o qual pode trabalhar a longo prazo, o sucesso será seu. Ao examinar essas dietas, certifique-se de pensar em todos os seus aspectos para tomar uma decisão sábia. Aqui estão os melhores dos melhores para ajudá-lo a decidir qual é o certo para você.
Muitas pessoas usam esses planos de dieta mais populares para evitar ter que comprar Adipex
Este ano foi particularmente difícil para os esforços das pessoas para controlar seu peso. Muitos países ao redor do mundo encontraram a mesma coisa. Com tudo o que aconteceu, as pessoas se voltaram para a comida mais do que nunca em busca de conforto. Além disso, eles têm sido menos exigentes quanto ao tamanho das porções e podem não ter se exercitado tanto, colocando-se em risco de ganho de peso.
Como resultado, eles têm procurado alguns dos planos de dieta mais populares para ajudar a superar essa tendência e evitar os riscos à saúde da obesidade e, potencialmente, de ter que comprar Adipex como parte de um tratamento para essa doença.
Você já experimentou os planos de dieta mais populares?
A seguir estão alguns dos planos de dieta mais populares deste ano. Você já os experimentou ou já pensou em tentar algum deles? Certifique-se de falar com seu médico antes de fazer qualquer mudança importante no estilo de vida
A Dieta Keto
A dieta cetônica - também conhecida como dieta cetogênica - disparou de forma explosiva nos últimos anos e está tendo seu maior ano. Baseia-se na mudança da maneira como o corpo usa os macronutrientes como energia. Em seu nível mais básico, requer que você coma uma dieta muito baixa em carboidratos, com uma quantidade moderada de proteínas e um alto consumo de gordura. Depois de aderir a ele por um certo período de tempo, ele muda o corpo para um estado chamado cetose. Isso faz com que o corpo queime a gordura armazenada com mais rapidez e eficiência do que o normal. Embora isso não seja apropriado para todos, muitas pessoas experimentaram uma rápida perda de peso com o uso desse método. Como uma estratégia desafiadora para acompanhar, muitas pessoas contam com o apoio de pílulas dietéticas ceto para atingir a cetose e mantê-la.
WW (Ex-Vigilantes do Peso)
Isso já existe há vários anos, mas continua a ser um dos planos de dieta mais populares que existe. É simples na teoria, pois você apenas mantém o controle do que come e mantém um certo número de pontos a cada dia. Isso exige dedicação e diligência, bem como honestidade sobre o que você come. Pode ser feito por qualquer pessoa e, uma vez que se concentra em porções, ainda permite que você coma o que quiser. Portanto, é um plano realmente ótimo e acessível para praticamente qualquer pessoa!
Paleo
Embora o conceito não seja novo, a tendência e a mania de tudo isso realmente são. Seguindo o plano de dieta Paleo , você está voltando ao básico e quase comendo como um homem das cavernas faria. Você está comendo carnes magras e proteínas, bem como muitas frutas e vegetais. Você está comendo o que é natural e vem da terra com processamento limitado ou nenhum. Trata-se de comer alimentos inteiros da maneira certa que ajuda você a perder peso e ficar mais saudável, e funciona bem porque você se livra de tudo que é processado na natureza.
A Dieta Mediterrânea
Outro dos planos de dieta mais populares que se concentra na porção. Sim, você pode desfrutar de vinho, chocolate e queijo, mas trata-se de comer as quantidades certas. Você segue uma dieta completa, composta de alimentos integrais, e se permite um pouco de trapaça. Você nunca se sente privado , mas fica mais saudável à medida que perde peso. Isso se baseia em uma cultura de pessoas saudáveis e, portanto, funciona bem como um plano de dieta que você pode manter a longo prazo. São planos de dieta que mudarão seu corpo, sua saúde e sua vida!
Dieta DASH
DASH começa para abordagens dietéticas para parar a hipertensão. No geral, este é um dos planos de dieta mais populares para pessoas cujo objetivo é a saúde geral do coração. É uma estratégia de alimentação saudável de longo prazo destinada a ajudar as pessoas a ajudar a tratar a hipertensão - também conhecida como hipertensão - ou a prevenir sua ocorrência. Foi desenvolvido pelo National Institutes of Health com o objetivo de reduzir a pressão arterial sem medicação.
Embora este plano de dieta possa não ser projetado especificamente para perda de peso, segui-lo corretamente pode ajudar a alcançar o controle de peso a longo prazo . No geral, ele o incentiva a comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, especialmente aqueles que ajudam a controlar a pressão arterial, como cálcio, magnésio e potássio. Também reduz a ingestão de sódio em comparação com a dieta americana média.
Desde o seu desenvolvimento, outros benefícios para a saúde foram associados à dieta DASH, uma vez que também se alinha com as recomendações dietéticas tipicamente feitas para câncer, doenças cardíacas, diabetes, derrame e prevenção do câncer.
Dieta MENTE
A dieta MIND foi criada por pesquisadores universitários que combinaram a Dieta Mediterrânea e a Dieta DASH para criar uma estratégia alimentar saudável de longo prazo que também enfatizaria os alimentos que apoiam a saúde do cérebro. Como há evidências sólidas de que mudanças no estilo de vida - principalmente em termos de nutrição e exercícios - podem fazer diferença no risco de declínio cognitivo e demência (incluindo doença de Alzheimer), o objetivo desta dieta é manter um corpo saudável, bem como uma mente sã.
É baseado em pesquisas que mostram que comer alimentos nutritivos corretos, e principalmente evitar certos outros que fazem mais mal do que bem, pode retardar o envelhecimento do cérebro em uma média de 7,5 anos e pode reduzir o risco de Doença de Alzheimer e outras formas de demência e declínio cognitivo.
Qual é a melhor opção para você nos planos de dieta mais populares deste ano?
Qual dieta é a certa para você? A maioria dos especialistas afirma que, ao escolher entre os planos de dieta clássicos, novos ou mais populares, o melhor para você é aquele que fornece nutrição, atende aos seus objetivos e que você acompanhará com o tempo. Se você não vai manter seus novos hábitos por muito tempo, não é o melhor para você. Pense além de sua meta de curto prazo e considere os hábitos de vida que você acredita que poderá adotar permanentemente. Isso ajudará a guiá-lo.
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