Antes de começar, é importante reconhecer que os esforços para impedir o ganho de peso nas festas de fim de ano não devem estar no topo de sua lista este ano. Existem muitas coisas acontecendo. A última coisa que você precisa é ter momentos de alegria e celebração e transformá-los em experiências de culpa e luta. Esta deve ser uma época feliz do ano, mas também é ocupada e estressante. Lembre-se de que você também merece relaxar e se divertir.
Há uma diferença entre fazer um esforço para impedir o ganho de peso nas festas de fim de ano e encher a cabeça com isso. Sim, certamente é importante praticar a atenção plena. Sua nutrição e nível de atividade física são vitais para seu bem-estar geral e saúde física. No entanto, quando se trata de desfrutar de dias específicos de celebração, dê a si mesmo a oportunidade de relaxar e aproveitá-los. Se você está focado em se tratar bem ao longo do ano, um dia por mês não vai atrasá-lo a ponto de não se recuperar rapidamente.
Se você passar os dias de comemoração concentrado em tentar impedir o ganho de peso do feriado, você se sentirá frustrado, privado e provavelmente não manterá seus esforços saudáveis a longo prazo. Isso seria uma pena, pois o verdadeiro valor do que você está fazendo é a longo prazo, não no que você faz em feriados específicos.
Dito isso, ainda é importante evitar cair na armadilha de abrir mão de tudo durante toda a temporada. Você pode parar o ganho de peso do feriado enquanto ainda sentar-se para uma festa de Natal em 25 de dezembro th . No entanto, se você está festejando regularmente e um punhado de biscoitos passou a fazer parte da sua vida cotidiana durante os meses de novembro e dezembro, é aí que estão os problemas.
Use essas dicas para ajudar a manter-se no caminho certo e, ao mesmo tempo, aproveitar os dias especiais de celebração deste ano.
Você pode manter seus pratos tradicionais nos grandes dias, mas e nos dias intermediários? E o que você está fazendo com as sobras? Considere fazer refeições saudáveis de feriado nos dias que cercam os grandes eventos. Dessa forma, você ainda se sentirá festivo e poderá presentear você e seus entes queridos com comidas especiais durante as férias, sem exagerar.
Depois de fazer suas refeições saudáveis de férias, saia para caminhar na neve e olhar as luzes nas casas. Faça uma caminhada rápida o suficiente para fazer seu coração bater forte, mas reserve um tempo para olhar ao seu redor também. Confira o que seus vizinhos fizeram com suas decorações. Pense em como todos os estilos diferentes criam uma bela vizinhança que brilha na escuridão. Isso será ótimo para a sua preparação física e mental .
Você pode não conseguir planejar tudo para impedir o ganho de peso nas festas de fim de ano ao longo do próximo mês, mas pode planejar algumas coisas. Por exemplo, você pode planejar seu café da manhã. Comece bem o dia com nutrição e a intenção de evitar sentir fome e estar pronto para lanchar. Planeje seu almoço e, se possível, leve-o com você. Isso evita a inclinação para levar para fora.
Dicas para interromper o ganho de peso nas férias sem ficar obcecado com isso
Há uma diferença entre fazer um esforço para impedir o ganho de peso nas festas de fim de ano e encher a cabeça com isso. Sim, certamente é importante praticar a atenção plena. Sua nutrição e nível de atividade física são vitais para seu bem-estar geral e saúde física. No entanto, quando se trata de desfrutar de dias específicos de celebração, dê a si mesmo a oportunidade de relaxar e aproveitá-los. Se você está focado em se tratar bem ao longo do ano, um dia por mês não vai atrasá-lo a ponto de não se recuperar rapidamente.
Se você passar os dias de comemoração concentrado em tentar impedir o ganho de peso do feriado, você se sentirá frustrado, privado e provavelmente não manterá seus esforços saudáveis a longo prazo. Isso seria uma pena, pois o verdadeiro valor do que você está fazendo é a longo prazo, não no que você faz em feriados específicos.
O que você pode fazer para cuidar de si mesmo nesta temporada?
Dito isso, ainda é importante evitar cair na armadilha de abrir mão de tudo durante toda a temporada. Você pode parar o ganho de peso do feriado enquanto ainda sentar-se para uma festa de Natal em 25 de dezembro th . No entanto, se você está festejando regularmente e um punhado de biscoitos passou a fazer parte da sua vida cotidiana durante os meses de novembro e dezembro, é aí que estão os problemas.
Use essas dicas para ajudar a manter-se no caminho certo e, ao mesmo tempo, aproveitar os dias especiais de celebração deste ano.
Experimente refeições saudáveis de Natal
Você pode manter seus pratos tradicionais nos grandes dias, mas e nos dias intermediários? E o que você está fazendo com as sobras? Considere fazer refeições saudáveis de feriado nos dias que cercam os grandes eventos. Dessa forma, você ainda se sentirá festivo e poderá presentear você e seus entes queridos com comidas especiais durante as férias, sem exagerar.
Dê um passeio para olhar as luzes
Depois de fazer suas refeições saudáveis de férias, saia para caminhar na neve e olhar as luzes nas casas. Faça uma caminhada rápida o suficiente para fazer seu coração bater forte, mas reserve um tempo para olhar ao seu redor também. Confira o que seus vizinhos fizeram com suas decorações. Pense em como todos os estilos diferentes criam uma bela vizinhança que brilha na escuridão. Isso será ótimo para a sua preparação física e mental .
Impeça o ganho de peso nas férias planejando o que você pode
Você pode não conseguir planejar tudo para impedir o ganho de peso nas festas de fim de ano ao longo do próximo mês, mas pode planejar algumas coisas. Por exemplo, você pode planejar seu café da manhã. Comece bem o dia com nutrição e a intenção de evitar sentir fome e estar pronto para lanchar. Planeje seu almoço e, se possível, leve-o com você. Isso evita a inclinação para levar para fora.
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